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别被顶书顶水误导！杨澄甫《太极拳十要》说清顶劲练法

太极拳名家杨澄甫先生在《太极拳十要》中开宗明义："顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。"这段仅百字的论述，不仅道破了"虚灵顶劲"的核心要诀，更破除了后世练拳者对这一要领的诸多误解。

这是我在门诊中经常听到的一句话。特别是中老年人，脑供血不足的问题并不少见。它可能表现为头晕、记忆力减退、注意力不集中，甚至有时感觉大脑反应变慢。

这不是吓唬谁。公园晨练区里，十个人里八个在硬扛疼，还自我安慰通则不痛。痛就是身体在报警，报警还继续站，等于把软骨往砂纸上磨。骨科门诊记录写得清楚：近三年因站桩导致半月板损伤的病例翻了两番，平均年龄六十二，最年轻的三十四。

清晨买菜，摊主一句“阿姨家奶奶气色真好”，我攥着菜袋的手顿了顿——明明刚退休，怎么就被喊“奶奶”？衣柜里堆着深褐、墨紫的旧衣，拍照不磨皮不敢发，这暮气，不少姐妹该有同感。

日常生活中，很多朋友被脱发、头痛、失眠等问题困扰。中医认为，人体是统一的整体，这些发生在头部的不适，能反映全身的健康状态不佳。所以，养生应从“头”开始。

“我才52岁，怎么这么多白头发？是不是身体出问题了？”社区 ** 上，李阿姨望着镜中的自己，不禁向老友们发问。这话引起了周围一群中老年人的共鸣——白发渐生，到底是岁月痕迹，还是健康警报？